COVID-19 менен эмне күрөшүүгө болот? Ans: Биздин иммундук системабыз.

Xan Гриффиндин Unsplash сүрөтү

Дүйнөдөгү пандемия коркунучунан улам, көпчүлүккө бул нерсе жөнүндө көбүрөөк билүү сезими жетпейт. Тынчсыздануу табигый нерсе, атүгүл мен алардын арасында элем. Андан кийин мен бул жөнүндө көбүрөөк окуй бердим жана ишенимдүү адабияттарды окуганда ичимдеги дүрбөлөң басылды. Чындыгында бул белгисиз вирус экендиги жана медициналык бир туугандыктын айыгып кетүүсүн табууга бүт күч-аракетин жумшап жатышат. Бул качан ишке ашарын биз билбейбиз. Дарыгерлер менен биргелешип талкуулаган пайдалуу маалыматтарды таптым. Мен аларды төмөндө чогулттум.

Ушул убакка чейин түшүнүп тургандай, бул вирустун өлүмгө учурашы бир кыйла төмөн. Билдирилген өлүмгө дуушар болгондордун саны иммунитети төмөн адамдарга коркунуч тууларын айгинелеп турат. Улгайган жарандар, балдар, рак оорулары жана башка ушул сыяктуу иммунитетке байланыштуу ден-соолукка байланыштуу кошумча чараларды көрүү керек.

Эң мыкты жана бирден-бир курал сиздин иммунитетиңизди жогорулатат. Үйдө жүрүү оңой болгон төмөндөгү кадамдарды жасасаңыз, үйдө бардыгын жана жакын жерде жүргөн жакындарыңызды дагы ушул нерсеге көз салыңыз. Аягына чейин окуганыңызды текшериңиз.

Биринчиден, тамактан баштайлы, анткени адамдар кандай гана болбосун тамак жей беришпейт, андыктан мен үчүн бул эң маанилүү жана эң мыкты кадам. Бул узак тизме, бирок жашоо бул дүйнөдөгү баарынан баалуу. Келгиле, өзүбүзгө жана жакындарыбызга умтулалы. Е витамини, А витамини, цинк, С витамини жана селенге бай азыктар. Баардык витаминдерди табуу үчүн мен булактардын тизмесин түзүп, аларды күнүмдүк рационуңузга кошсоңуз, өмүрдү сактап каласыз.

Сүрөт Giulia May Unsplash сайтында

Жемиштери: Gooseberry, Апельсин, Гуава, Папайя, Кургатылган курма, Жүзүм жемиши, Киви.

Жаңгактар ​​жана май өсүмдүктөрү: Бадам, кунжут, күн карама үрөндөрү, зыгыр үрөнү.

Жыпар жыттуу заттарды: сарымсак, имбирь, петрушка, жалбыз жалбырактары, Ajwain, жылдыздуу анис, куркума.

Жашылчалар: Ашкабак, Сабиз, Capsicum, drumstick жалбырактары, төө буурчак, шалғам жалбырактары, фенугрек жалбырактары, таттуу картошка, Брокколи, шпинат, Кызыл коңгуроо.

Дан эгиндери: Jowar, Samai, Masoor, Chana dal, Бүт жумурткалар.

Ден-соолугуңузду чыңдоонун айрым негизги каражаттары

  1. Бир кишиге 30 мл шордуу шокордун ширеси.
  2. Бышкан тамакта же салаттарда кокос майын колдонуу жардам берет.
  3. Эртең менен 1 аш кашык чийки же тазаланган май.

Иммунитетти жогорулатуучу рецепттер

Эгерде сиз иммундук басым топторуна түшүп калсаңыз, анда булардын бирин диетаңызга кошсоңуз көбүрөөк жардам берет. Булар негизинен индиялык тамак бышыруудан алынган.

Espor Lyfar'дын Unsplash сүрөтү
  1. Кадда чөптөрүнүн чайы: Эски ата-энеси бар индиялыктардын көпчүлүгү буга макул болбой коюшкан. Аны үйдө жасоо оңой. Имбирди, куркума, тулси жалбырагын, корица, ажвин (епископтун отоо чөптөрү), калемпир жүгөрү жана тазаланган апельсин кабыгын суудан баштапкы көлөмүнүн үчтөн бир бөлүгүнө чейин кайнатып алыңыз. Температура төмөндөгөндөн кийин бал жана лайм ширесин кошуңуз! Күн сайын бул чайды 100 мл ич.
  2. Иммун иммундук өсүмдүктү көбөйтөт: Карри жалбырактарын, чийки имбирди, лаймды, жалбызды, кориандр жалбырактарын алып, туз кошулуп, майда камырга айланганга чейин. Муну нан же сиз жегенди жактырган нерселер менен колдонуңуз.
  3. Ги / Тазаланган май, калемпир менен: Күн сайын бир кашык кара калемпир порошогу кошулган Гиэ ичип туруңуз.
  4. Самахан: Бул сриланкан чөптөрдүн аралашмасы, дем алуу системасы үчүн жакшы. Аны онлайн режиминде алууга болот жана күн сайын бир каптан аласыз.

Карала турган толуктоолор

Иммунитетиңизди жогорулатуу үчүн, сизде эч кандай азык жок. Бүгүнкү күндөгү эң көп кездешүүчү кемчиликтер - D, B12, Iron витаминдери. Күн сайын 2-3 жума бою ушул кошумчаларды кабыл алуу сиздин иммунитетиңизди көтөрөт.

  1. С витамини - 500 мг
  2. Күн сайын D- 2000 IU витамини
  3. Цинк - күн сайын 7 мг элементардык цинк

Жашоо образы боюнча кеңештер

Unsplash сайтындагы kike vega сүрөтү
  1. Көнүгүү: Эч ким буга каршы боло албайт, көнүгүү иммунитетти күчөтөт. Бош эмес жашоо образы менен түшүнүктүү жана көптөгөн милдеттенмелер аткарылбай калат. Жашоонун ушул жеринде жок дегенде жеңил-желпи көнүгүү жасашыбыз керек, мен жеке сурянамаскар менен машыгууга эң сонун кеңеш бере алам.
  2. Күнүмдүк Пранаяма: Эгер сиз йога / пранаяма менен машыгып жүргөн адам болсоңуз, буга макул болосуз. Буларды Анулом вилому, Ужжайи Пранаяма, Терең дем алуу, Бхастрикада жасаңыз.
  3. Уйку: Иммунитетиңизди сактап калуу үчүн күнүнө кеминде 7-8 саат уктоо керек.
  4. Hydrated кал!

Иммундук системабызды өркүндөтүү жана ден-соолугубузду чыңдоо үчүн дагы көптөгөн иш-аракеттерди жасай алабыз, жогоруда айтылгандар күнүмдүк жашообузда адаптациялоонун негизги, жөнөкөй жана оңой кадамдары.

Жогоруда айтылгандар сизге инфекция жуккан адамдар менен байланышууга уруксат бербейт, коргонуунун биринчи сабы ар дайым корона вирусун жуктуруп алгандардан сактануу керек. Эгер сиз байкабай туруп байланышып калсаңыз, иммундук системаңыз - коргонуунун экинчи сабы жана биздин көзөмөлдө турган. Биз жүрө турган жерди, сүйлөшүп жаткан адамдарды жана биз тийген жерлерди алдын-ала айта албайбыз, бирок биз иммундук системабызды алар менен күрөшүү үчүн күчтөндүрөбүз.

Ден-соолугуңуз чың, ден-соолукта болуңуз жана бул пандемия менен бир дүйнөдө бирге күрөшүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз!